폭풍 간식욕구 참기 힘들 땐? 이걸로 때우세요!😋

폭풍 간식욕구 참기 힘들 땐? 이걸로 때우세요!😋

칼로리 걱정은 넣어두고, 배도 든든하게 채워주는 ‘진짜 간식’ 리스트

안녕하세요 여러분! 😊 요즘처럼 날씨 좋고 입맛 도는 계절이면, 아무 이유 없이 자꾸 뭔가 씹고 싶지 않으세요? 특히 오후 34시쯤 되면 이상하게 입이 심심해지고, 괜히 편의점 한 바퀴 돌고 싶고... 나만 그런 거 아니죠? ㅎㅎ 요새는 건강 챙기겠다고 끼니는 대충 먹으면서, 간식은 또 은근 야무지게 챙겨 먹고 있는 나 자신을 발견하고 깜짝 놀랐답니다 ㅠㅠ
근데 진짜 문제는 여기서부터예요. 간식은 먹고 싶은데 건강은 챙기고 싶고, 다이어트는 하고 싶고... 이게 뭐냐구요? 몸은 하나인데 마음은 셋! 🍭🥲 그래서 저처럼 간식 안 먹으면 하루가 허전한 분들, 근데 또 몸 생각도 해야 하는 분들 위해서 오늘은 '건강한 간식'을 좀 모아봤어요. 죄책감 없이 먹을 수 있는, 뭔가 괜찮은 것들 있잖아요 ㅋㅋ 직접 먹어보고 괜찮았던 것들도 있고, 주변에서 추천받은 꿀팁도 있어요!
우리가 평소에 자주 먹는 그 초코바나 감자칩 말고, 속도 편하고 영양도 챙길 수 있는 그런 간식들. 집에서도 쉽게 준비할 수 있고, 바깥에서 돌아다니다가도 딱 주워 먹기 좋은 것들 위주로 가져왔으니까요! 회사 책상 서랍이나 가방에 쏙 넣어두기 좋은 것도 있으니, 오늘 내용 끝까지 보시면 분명 마음에 드는 거 하나쯤은 있을 거예요ㅎㅎ 기대해주세요 🙌

1. 견과류 한 줌은 진짜 미친 선택...!🥜

아 이건 뭐 너무 뻔한 얘기 같지만, 진짜 매일 챙겨 먹다 보면 왜 다들 견과 견과 하는지 알겠더라구요. 저는 처음엔 "이게 뭐라고...?" 했는데요, 진짜 신기하게도 배가 든든해지는 느낌이 있어요. 특히 아몬드나 호두, 캐슈넛 섞어서 한 줌 정도 먹으면 정신이 번쩍 나요! 뭔가 입이 심심할 때 씹는 느낌도 있고, 뇌에 기름칠 되는 느낌이랄까요? ㅎㅎ 단, 무염 제품으로 고르는 거 잊지 마시구요! 소금 들어간 건... 먹다 보면 멈출 수가 없어요 ㅠㅠ

2. 그릭요거트에 꿀 한 스푼이면 디저트 끝났어요🍯

저는 진짜 단 거 좋아하거든요. 근데 그릭요거트에 꿀이랑 과일 조금만 얹어주면... 와 이건 거의 고급 디저트 느낌 나요. 그냥 시중에 파는 달달한 요거트 말고, 꾸덕꾸덕한 무가당 그릭요거트에다가 꿀이나 블루베리, 바나나 한 조각씩만 넣어도 감동이에요😭 특히 꿀은 너무 많이 넣으면 당이 올라가니까 한 작은 숟가락이면 충분하더라구요. 건강 챙기면서 당 충전도 하고, 기분도 좋아져요!

3. 고구마는 사랑입니다💜

군고구마 냄새만 맡아도 기분 좋아지는 사람..? 저요! 진짜 고구마는 간식으로 완전 최고예요. 달달하면서도 속 든든하고, 식이섬유도 많아서 배변활동에도 도움되고요ㅋㅋㅋ 집에서 에어프라이어로 구워 먹으면 겉바속촉에 아주 그냥... 꿀조합이에요. 요즘은 냉동 군고구마도 많이 팔아서 전자레인지에 돌리기만 하면 끝! 포장도 깔끔해서 회사에 챙겨가기도 좋아요. 속이 더부룩할 때도 부담 없이 먹을 수 있는 완전 효자 간식입니다ㅎㅎ

4. 달걀은 간식이라고요..? 🍳 진짜임

처음엔 저도 "계란을 왜 간식으로 먹어?" 했는데요ㅋㅋ 반숙으로 삶아서 미리 냉장고에 두면 너무 간편해요. 배고플 때 하나 꺼내서 소금 살짝 뿌려 먹으면 고소함 폭발~ 단백질 덩어리라 포만감도 오래 가구요! 특히 다이어트 중일 때 진짜 큰 도움이 됐어요. 계란 두 개만 먹어도 군것질 생각 확 줄더라구요! 혹시 매번 삶기 귀찮다 싶으면 시중에 파는 반숙란 팩도 나름 괜찮았어요. 유통기한만 잘 보면 됩니당!

5. 말린 과일? 그건 좀 위험한 간식 아니냐구요? 🍓🙅‍♀️

근데요~ 무가당 건조 과일은 이야기가 좀 달라요. 말린 바나나, 사과, 무화과 같은 거요. 일반 시중 제품은 설탕 범벅이긴 한데, 요즘은 설탕 없는 제품도 꽤 많더라구요. 아예 말린 과일칩처럼 나온 것도 있고, 직접 집에서 건조기 돌리는 분들도 계시더라구요... 부지런하신 분들 bbb 저는 시중 제품 중 성분표 보고 괜찮은 걸로만 사서 먹는데, 달달하면서도 뭔가 씹는 맛이 있어서 만족감이 크더라구요. 단, 양 조절은 필수예요. 안 그러면 당이 후다닥 올라갑니다;;;

6. 오이, 당근 같은 생채소도 의외로 괜찮아요🥕

“이걸 왜 먹어?” 싶지만 진짜 의외로 괜찮은 게 생오이나 당근이에요. 그냥 씹으면 심심하긴 한데요, 집에 플레인 요거트로 간단한 딥 만들어서 찍어 먹으면 맛도 좋고 속도 편하더라구요! 특히 저는 요즘 집에 당근 자주 쌓아놓고, 출출할 때 하나씩 썰어 먹는 재미에 빠졌어요 ㅎㅎ 그냥 마요네즈 찍어도 좋긴 한데... 건강 생각하면 조금만~ 가볍게 즐길 수 있는 간식으로는 탑티어 인정입니다!

🤔 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 하루에 간식은 몇 번까지 괜찮을까요?
A. 딱히 정해진 기준은 없지만, 보통 12번 정도가 적당하다고 해요! 중요한 건 ‘양’보다는 ‘질’이니까요. 탄수화물 폭탄보단 단백질, 식이섬유 위주로 먹는 게 포인트랍니다ㅎㅎ
Q2. 편의점에서 살 수 있는 건강 간식도 있을까요?
A. 네! 요즘 편의점 진짜 잘 나와요ㅋㅋ 무가당 그릭요거트, 삶은 계란, 미니 샐러드 팩, 저당 단백질바 등 꽤 괜찮은 제품 많아졌어요. 성분표만 잘 보고 고르면 진짜 득템할 수 있어요!
Q3. 단 거 너무 땡길 땐 어떻게 해요...?
A. 완전 공감입니다 ㅠㅠ 그럴 땐 말린 과일 한두 개, 꿀 넣은 요거트, 다크초콜릿 12조각 정도로 ‘기분만 달래기’ 추천드려요. 무작정 참는 건 오히려 폭식 부르니까요...

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음... 그러니까 말이죠

진짜 간식 참는 거, 그거 거의 인내력 테스트예요. 근데 또 너무 억지로 참으면 오히려 폭식으로 돌아오는 거 아시죠? 그래서 저도 아예 먹지 않겠다는 마인드보단, '조금 더 괜찮은 걸로 골라 먹자'로 바꿨어요. 그랬더니 몸도 마음도 훨씬 편하더라구요ㅎㅎ 간식도 결국 생활이고, 습관이고, 나 자신을 돌보는 방식이니까요. 오늘 소개해드린 것들 중 하나라도 여러분 간식 루틴에 슬쩍 들어가면 좋겠어요! 😉 다음번엔 직접 만들어 먹는 간식 레시피도 한번 정리해볼까 싶네요ㅋㅋ

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여러분은 평소에 어떤 간식 챙겨 드시나요?🙋‍♀️

이왕이면 괜찮은 걸로, 나중에 후회 없는 간식으로 골라먹고 싶잖아요? 여러분만의 건강 간식 꿀템 있다면 댓글로 나눠주세요! 서로 좋은 정보 나누면 더 즐겁잖아요ㅎㅎ

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