💊 그냥 기름 아니에요! 오메가3, 똑똑하게 먹는 법 알려드림

💊 그냥 기름 아니에요! 오메가3, 똑똑하게 먹는 법 알려드림

몸에 좋다는데… 진짜 뭐가 그렇게 좋길래 다들 챙겨먹는 걸까? 복용법도 은근 헷갈리죠? 🤷‍♀️

요즘 들어 몸에 자꾸 기름기가 빠지는 느낌… 그런 분 계신가요? ㅋㅋ 저도요 ㅠ 예전엔 그저 그런 건강기능식품인 줄만 알았는데, 오메가3 이 친구 꽤 괜찮더라구요. 일단 부모님이랑 같이 챙겨 먹기 시작하면서 뭔가 몰랐던 변화들이 슬슬 생기기 시작했어요. 물론 기분 탓일 수도 있는데~ 아니면… 진짜 효과가 있었던 걸까요? 🐟 오늘은 제가 느꼈던 오메가3의 묘한 매력과 복용법, 그리고 사람들이 자주 놓치는 포인트들까지 살짝 풀어보려구요!
흔히 오메가3 하면 '혈액순환에 좋다', '심혈관 질환 예방된다' 뭐 이런 얘기들 많이 듣는데요~ 근데 진짜 그게 끝일까요? 아니요ㅋㅋ 저도 예전엔 그렇게 단순하게만 생각했었는데, 알고 보면 이 친구가 생각보다 다방면으로 활약을 해줘요. 눈 건강에도 좋고요, 두뇌활동에도 도움을 준다 하더라구요! 그냥 건강보조식품 중 하나겠지 했던 저처럼요, 관심은 있지만 ‘뭐가 좋은 건지 모르겠고’, ‘어떻게 먹는 게 좋은지도 애매하고’ 그런 분들 계시다면, 오늘 글 진짜 찐으로 도움될 수 있을 것 같아요 ✨### 1. 오메가3? 그거 그냥 물고기 기름 아냐?

맞아요~ 맞는데요! ㅋㅋ 그냥 기름이라고 무시하기엔 얘가 하는 일이 꽤 많다니까요? 저는 처음에 오메가3를 '기름인데 먹어도 되나..?' 싶었는데, 알고 보니 이게 몸속에 부족하면 오히려 더 문제더라구요. 우리가 평소 먹는 식단에서는 충분히 얻기 어려운 지방산 중 하나래요. 그래서 외부에서 꼭 챙겨줘야 한다는 거죠~! 특히나 생선 잘 안 드시는 분들! 오메가3는 거의 필수템이더라구요 ㅠㅠ

2. 두뇌 회전도 슬슬 굳는 느낌...? 오메가3가 뇌에도 한 몫 함!

진짜 솔직히 요즘 뭐 하려고 하면 단어가 안 떠오르고, 어디다 뒀는지도 기억 안 나고... 그런 적 있으셨죠? 저도 그랬거든요. 근데 오메가3가 기억력 유지나 집중력 향상에도 도움을 준다더라구요. 특히 DHA 성분이 뇌세포 막 구성하는 데 꼭 필요하다나 뭐라나~ 그래서 그런가, 꾸준히 먹다보니 요즘 뭔가 덜 깜빡하긴 해요 ㅋㅋ 물론 기분 탓일 수 있지만! 그래도 이런 건 꾸준함이 답이니까요~

3. 혈관 청소부?! 심혈관 건강에 딱이라는 이유

가장 많이 알려진 건 바로 이거! 혈액순환 잘 되게 도와주는 거! 오메가3가 혈중 중성지방 수치를 낮춰줘서, 혈관 속 기름 때(?) 같은 걸 좀 청소해주는 역할을 한대요 ㅎㅎ 저희 아버지도 고지혈증 있으셔서 오메가3 먹기 시작하셨는데, 건강검진 수치도 조금씩 좋아지고 있대요! 물론 약처럼 드라마틱하진 않지만, ‘예방’ 차원에서 꾸준히 챙기긴 좋더라구요

4. 눈이 침침하다구요? 그거 혹시 오메가3 때문일지도?!

이건 제가 진짜 겪은 얘긴데요! 컴퓨터 오래 보면 눈이 너무 피곤해서 뻑뻑하고 눈물도 잘 안 나는 느낌... 근데 오메가3가 안구건조증 완화에도 좋다 하더라구요! 😳 EPA 성분이 눈물막 안정화에 도움 준다나 뭐라나~ 솔직히 처음엔 반신반의했거든요? 근데 하루 2알씩 꾸준히 먹었더니 정말 눈이 좀 덜 건조하달까? 물론 눈에 바로 기름칠 되는 건 아니지만ㅋㅋ 미묘하게 달라요~

5. 먹는 시간? 공복에 먹어도 되는 거냐고요?

이게 또 은근 헷갈리더라구요. 오메가3는 ‘지방’이니까 기름 성분이잖아요~ 공복에 먹으면 속 불편하다는 사람도 있고, 식후에 먹으라는데... 정답은 ‘식사 직후’예요! 특히 지방 함량 있는 음식과 같이 먹으면 흡수율이 더 좋다구요. 저도 예전엔 아침에 빈속에 먹고 좀 울렁였는데, 요샌 저녁밥 먹고 바로 챙겨요. 그리고 하루 권장량도 꼭 확인해서 드셔야 돼요~ 막 많이 먹는다고 좋은 건 또 아니니까요~

6. 주의할 점도 있어요! 무조건 좋은 건 아니더라구요

이거 꼭 말씀드리고 싶었는데요! 오메가3 아무리 몸에 좋아도, 항응고 작용 때문에 수술 예정이신 분들이나 출혈성 질환 있는 분들은 조심해야 한대요. 그리고 품질도 중요해요~ 알약 비리거나 냄새 심한 제품은 흡수율도 떨어진다 하더라구요. 저는 요즘 'rTG형'이라고 흡수 잘 되는 형태로 된 걸 고르고 있어요. 또 냉장보관하면 산패도 방지된다고 해서 그렇게 보관 중이구요! 이런 거 알고 먹으면 더 안심되잖아요? 😎### ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 오메가3는 무조건 매일 먹어야 하나요?
꼭 매일 안 먹어도 되지만요~ 꾸준히 먹는 게 중요하더라구요. 특히 식단으로 오메가3 섭취가 부족한 분들은 매일 12알 챙기는 게 도움돼요! 너무 과하게만 안 먹으면 된답니다 😎
Q2. 임산부도 오메가3 복용해도 되나요?
네 다만 반드시 ‘중금속 제거된 정제된 제품’이어야 하고, 의사랑 상담 후 복용하시는 게 제일 좋아요! 태아 두뇌 발달에도 긍정적인 영향이 있다고 해요 🍼
Q3. 오메가3와 오메가6는 뭐가 달라요?
오메가3는 염증을 줄이고, 오메가6는 염증을 유발하는 성질이 있어서요~ 둘 다 필요하지만, 요즘 식단에선 오메가6가 과잉이기 때문에 오히려 오메가3를 더 챙겨야 한다고 하더라구요!

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사실 예전엔 ‘그냥 챙기는 건강템’ 정도로만 생각했었는데요~ 알고 보면 오메가3가 이렇게 다방면으로 우리 몸 구석구석을 챙기고 있더라구요. 눈, 뇌, 혈관, 심지어 피부까지도 도움 준다고 하니까요~ 한 번쯤은 진지하게 들여다봐도 좋을 것 같아요. 저처럼 뒤늦게 알아가며 챙기기 시작한 사람들도 꽤 많을 거예요 ㅎㅎ 하루에 한두 알로, 내 몸한테 주는 작은 선물이라고 생각하니까 기분도 좋더라구요~ 🙌
여러분은 오메가3, 어떤 이유로 드시고 계신가요? 아니면 아직 안 드시고 계신다면, 어떤 점이 궁금하거나 망설여지셨나요? 여러분의 이야기도 들려주세요! 같이 정보도 나누고, 서로 팁도 공유하면 좋을 것 같아요 😊